efekty redukcji

[...] jeszcze nizej ( poprawiam schodzenie z treningu na trening) i zakwasy czuje mocno na czworkach a posladkow praktycznie zero. Czy to wina innej techniki czy tak po prostu jest. Jesli chodzi o efekty wizualne czy silowe na przysiadach nie narzekam. 2 tygodni na redukcji gdzie na treningu zaliczyłem wzrost 5kg w siadzie ćwicząc 5x5 stalym cieZarem

[...] na brzuch. Otóż jestem na redukcji i potrzebuję ćwiczeń na brzuch nie obciążających kręgosłupa które by dobrze pompowały. Wcześniej wykonywałem A6W które miało u mnie mega efekty, ale po konsultacjach ze składem trenerskim w postaci kumpli zostałem odwiedziony od tego. To spowodowało, że muszę znaleźć coś co nie będzie powodowało garba w [...]

[...] !!!!!!!!! 1.mam pytanie posaidam Cell Pump (450g) NitroBolon (120caps) prosil bym kogos zeby mi napsial jak to ze seoba brac w dni terneingowe i nie treningowe i jakie beda efekty z tego polaczenie i czy cos do tego dorzucic 2.a teraz mam pytanie odnosnie redukcji brzucha czy jest sens redukowac brzuch jezeli bede robil cykl w/w (Nitro + CP) czy [...]

Witam, chcialbym sie was poradzic, jaka odzywke kupic. Stan aktualny: robie rzezbe i jednoczesnie biore monohydrat Vitalmaxa od miesiaca - efekty takie, ze BF zaczyna mi sie podobac, sila jest spora, ale zaobserwowalem spora retencje podskornej wody. Stan pożądany: dokonczenie redukcji bez podskornej wody i z efektem uwypuklenia "napompowanych [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Kiedyś stosowałem Thero Speed Extreme, ale nie za bardzo wtedy jeszcze trzymałem dietę i efekty był słabe (ale to zdecydowanie wyniki złej diety). Edit: Ankieta się nie dodała: Wzrost :173 Waga:76 BF~15% Cel: redukcja, BF ~10% Stosowane suple: kreatyna, białko, [...]

Witam Mam problem ponieważ nie mogę się zdecydować czy iść na mase lub rzeźbe, aktualnie od miesiąca ćwiczę na mase FBW, jakieś tam efekty są ale strasznie sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co [...]

siemanko, na ostatnie 4-6tyg redukcji, będę chciał zarzucić coś mocniejszego, żeby wzmóc końcowe efekty. ;) tak wiem, pierw dieta, pozniej trening i na koncu suple ;) dodam że moje receptory jak i CUN są mega odporne na stymulanty (rok przerwy od siłki, stymulantów, pre, kawy) i porcja bombshella nie robi na mnie wrażenia... myślę o połączeniu [...]

[...] mi o spalenie tłuszczyku głównie. na orbitreku ćwicze na dużym obciążeniu aby choć trochę mieć styczności z treningiem siłowym. ramiona mi się fajnie wyrabiają i nogi. efekty już widzę więc chciałabym kontynuować trening mimo kolan i braku możliwości korzystania z biegania. ile czasu powinien trwać? i jakie obciążenie na orbitreku? skala [...]

[...] kreatyne a słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w organizmie.Chciałbym również dodać że od 1,5 tygodnia wykonuję ćwiczenia wielostawowe,a słyszałem że na początku efekty są szybkie i czy możliwe że to przytycie to przez mięśnie. Tutaj chciałbym jeszcze napisać że jem 200g grillowanej piersi z kurczaka która ma wg.aplikacji fitatu [...]

Siemano ( to moj pierwszy post i topic wiec nie zjedzcie mnie za bardzo ;) ) A wiec jestem zainteresowany ww. zestawem. Czytalem ze lacznie kretka i hmb daja calkiem dobre efekty. Zalezy mi glownie na zwiekszeniu masy miesniowej, redukcji tk. tluszczowej, zwiekszeniu sily i wytrzymalosci ( aha cwicze od 2 miesiecy- wiecej o mnie w profilu ). Jesli [...]

[...] i spalenie niespecjalnie dużej ilości kalorii. Orientujecie się jakie w ogóle korzyści daje rower, tak czarno na białym? Lepsza wydolność serca, kondycja, wytrzymałość, śladowe efekty siłowe, coś jeszcze? Zastanawiał się ktoś nad tym? Bo myślę, czy by tego nie zastąpić samochodem i zamiast roweru odwiedzić np. siłkę 2-3 razy w tyg. Dzięki za odp

[...] zależy czy dalej pójdzie masa i siła. Co zrobić dodać jakieś aeroby po treningu np. bieganie ok.20-30min. może w D.N.T. zastosować Tabatę na redukcji ją stosowałem i efekty ok. ale nie wiem czy na masie to robić. Może też węgli odejmę o ok. 30-40g z każdego posiłku?Dietkę mam i trzymam również w innym moim temacie. Proszę o jakąkolwiek [...]

Hej a więc jestem na redukcji już 12 tygodni... Kawał czasu. Byłam na diecie wysokoweglowodanowej i efekty były super, ale do momentu, bo teraz pomimo dodania tych 100 kcal( po miesiącu od zaczęcia diety) nic się nie zmienia.caly czas jestem na ujemnym bilansie kcal a obwody od 3 tygodni się nie zmieniają. Trening mam ten sam co wcześniej. I [...]

Witam, mam 23 lata, 180 cm wzrostu. Chodzę na siłownie od 4 listopada, do dnia dzisiejszego zauważam efekty. Po 2 miesiącach zacząłem brać białko z kreatyną ActivLaba. Teraz zastanawiam się nad dołączeniem Kreatyny ActivLab Mono + Beta Alaniny SFD. Czy po 3 miesiącach to nie za wcześnie? Czy może lepiej się wstrzymać? Czy zacząć najpierw jedno a [...]

[...] Dodam ze moje zero kcal plasuje sie gdzies przy 3700kcal, mam ok. 8-10 treningow i sporo ruchu, a pas jest u mnie ciezki do ruszenia dlatego cos czuje ze ruszy dopiero jakos za 2 tyg. Pytanie brzmi: Od jutra wejsc na 2700 i czekac na efekty czy dalej ciagnac 3000? waga nie spada,pas tez nie ale w lustrze widac elegancko ze cos idzie. Pozdrawiam

[...] jak się ciąłem to przegiąłem. 1,500 kcal, cardio po 60 minut po treningu 3xtydzień i fizyczna praca na co dzień. Do tego kiepsko ułożona dieta - praktycznie żadnych węgli i efekty były tragiczne. Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu. Cardio 30 - 50 minut (łączę orbitrek z rowerkiem i ewentualnie bieżnią jeżeli działa). Trochę mało, zmęczę się, będę [...]

[...] ponad 5 miesięcy i udało mi się pozbyć ok 18 kg ( waga startowa 124,1). Generalnie dietę mam dość mocno zapięta z naciskiem na białko czyli 2g x 1kg masy ciała. Widzę fajne efekty nie tylko takie stricte jak przy normalnym odchudzaniu. Trenuje siłowo ciężko i patrząc na to jak progresuje to pewnie dlatego ale do rzeczy - od jakiegoś czasu [...]

[...] kilka lat bardzo się zaniedbałem i chciałbym prosić o pomoc. Kiedyś brałem spalacz tłuszczu od firmy Trec (l-carnityna taka różowa ) i piłem białko i trzymałem dietę. Jakieś efekty były. Teraz chce zacząć od nowa. Nie wiem jakie suple brać na redukcji, jakie ćwiczenia, bo nie ma dostępu do siłowni, ale chce ćwiczyc u kogoś prywatnie i w domu [...]

co sadzicie aby do redukcji ktora poprzedza dlugi cykl dorzucic sobie 10mg mety? wygladlo to by tak ze teraz ostro redukuje efekty pozniej wkleje do naszych zdjec sami sobie ocenicie ale meeega sila mi poleciala przez to ze malo jedzenia itd miesni raczej nie zaczyna sie pojawiac poczatki jakiegos wygladu sensownego robie codziennie godzine z [...]

[...] nisko-kalorycznej (mowimy tu o diecie powiedzmy 600kcal), scislym planem treningowym, oraz sporej suplementacji ( mowimy tu o Clenburexinie, BCAA, witaminach ), osiagne efekty w takim "cyklu"? Nie bedzie sie nisko-kaloryczna dieta wiazac z Katabolizmem miesni, z zalozenia ze mocno suplementuje organizm aminokwasami z bcaa oraz norma [...]